تعلمي مهارات التركيز

تعلمي مهارة التركيز


1. محاولة تغيير الواقع الذي أنتي فيه من كراهية المادة.


2. حددي لنفسك أهدافا واضحة قابلة للتحقيق.


3. إيجاد قاعة هادئة للمذاكرة.


4. التنظيم في الاستذكار أو المراجعة.


5. لا تنتظري حتى تشعري بالرغبة والميل إلى الاستذكار، فإن التأجيل لص الزمان أو الوقت.


6. ذاكري بجدية ونشاط.


7. اتركي ما يصعب عليك إنجازه وكملي قراءتك ومذاكرتك حتى تسألي أستاذتك أو زميلاتك.


8. حاولي الابتعاد عن الإسراف في أحلام اليقظة.


9. ذاكري بصوت عال ومسموع.


10. المشي لمدة قصيرة.




إذا لاحظت أنك مشتتة الإنتباه ولا تستطيعين القراءة بتركيز أو لا تستطيعين حفظ ما تريدين فحاولي أن تطبقي هذه النصائح :





1- وفري بيئة العمل التي تريحك : من حيث حجم ونوع ومكان المكتب، تروي في تصميم المكان الذي يلائمك تماماً، حيث ان عدم ملائمة هذه العوامل قد يخرجك من جو الإستذكار وقد تكون صورة صديقتك أو التلفاز أو المذياع هي العامل المشتت للإنتباهك ومن ثم يجب أن يختفي كل هذا من مكان المذاكرة

2- الإضاءة المناسبة: جربي حالات الإضاءة المختلفة في المكان الذي تستخدمينه ليحقق لك الراحة، والبقاء متيقظة و مركزة

3- ضعي قواعد ملزمة: بالنسبة الأسرة والأقرباء ،والأصدقاء على وجه الخصوص دعيهم يعرفون أهمية مذاكراتك وإنك لا ترغبين في المقاطعة خلال فترة مذاكرتك وفي ساعات معينة

4- أعطي نفسك فترات للراحة:حددي لنفسك وقتاً للراحة عند الحاجة والتزمي به

الله يكتبه في موزين حسناتك ياقمر :خج:

رووووووووعه :جزاك الله :

شكرا جزيلا
أستفد وااجد